睡觉前必须要做的六件事!

2020-09-13 11:34:06 栏目 : 营养保健 围观 : 评论

  一、刷牙洗脸擦肩   睡前刷牙比早晨更重要,不仅可铲除口腔积物,且有利于维护牙齿,对安稳入眠也有协助;电视看完后,洗洗脸、擦擦肩,以维护皮肤清洁,使睡觉舒适、轻松。  二、梳头  古医家探明头部穴道较多,经过整理,可起到按摩、刺激效果,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。迟早用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,进步大脑思维和回忆才能,促进发根养分,削减掉发,消除大脑疲惫,早入梦乡。  三、漫步  平心静气地漫步-分钟,会使血液循环到体表,入眠后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动削减,较快进入眠眠。  四、喝杯加蜜牛奶  古代民间撒播这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研讨,牛奶中含有促进睡觉的L-色氨酸,睡前小时喝杯加蜜的牛奶可助睡觉。蜂蜜则有助于整夜坚持血糖平衡,然后防止早醒,特别对常常失眠的老年人更佳。  五、开窗通气  坚持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得甜美。但留意睡时不要用被蒙头。  六、洗(搓)脚  民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”、“睡前洗脚,胜服补药”、“养树护根,养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”,非常推重脚的保健效果。祖国医学以为,脚上的多个穴道与五脏六腑有着非常亲近的联络。若能养成每天睡觉前用温水(-℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,可起到促进气血运转、舒筋活络、阴阳康复平衡状况的效果。对老年人来说,更具有祛病健身的成效。 男性热门文章引荐:    制作“好”精子的四个日常习气    男人餐桌上必吃的大伟哥    男人做爱前要学会接触女性    洗澡三动作让男人更健康    四大最伤肾的不良生活方式    老公高潮后必做件私密事    将小弟弟变成铁炮的训练    必看!我“宝物”变硬诀窍    男人房过后吃什么最要命?    令男人抓狂的十大隐秘事情    睡前行为泄漏男人隐藏性情    男人最巴望自己女性露哪里    男人喝什么茶可保肾又护肝    男性爆表热文排行TOP (实习修改:郑静)


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